החלטות לשנה החדשה: איך להגשים אותן בגדול?

החגים הסתיימו, השנה החדשה החלה ברגל ימין, ורבים מאיתנו כבר מרגישים שצריך להתחיל ממש את כל ההחלטות וההבטחות שהבטחנו לעצמנו לשנה החדשה. המנוי לחדר הכושר שנרשמנו אליו אך עוד לא ממש התמדנו באימונים, חוג הבישול האיטלקי שהבטחנו להתמחות בו תוך שנה... למרות הפיתוי לוותר על כל ההחלטות, אל תוותרו כל כך בקלות. הנה, קחו מאיתנו חמישה טיפים מעולים איך ליישם את ההחלטות שלכם לשנה החדשה, ולעלות על דרך בריאה ומאושרת יותר. 

היו סבלניים וממוקדי מטרה

נחמד ויפה להגיד 'אני הולך לחסוך יותר כסף השנה', אבל בלי לקבוע פרמטרים קונקרטיים, אתם פשוט עלולים להתאכזב. במקום לכוון ליעד מעורפל, חלקו אותו מראש ליעדים ספציפיים וברי-השגה – למשל, לחסוך סכום כסף מסוים בכל שבוע - שישאיר אתכם ממוקדים במה שאתם צריכים לעשות כדי לעמוד במשימה. כך, בכל פעם שתעמדו ביעד קטן יותר במהלך הדרך, תרגישו יותר מוטיבציה להמשיך.

התמקדו רק בדבר אחד בכל פעם

להבטיח לשנות את כל חייכם בבת אחת היא משימה כמעט בלתי אפשרית, שתשאיר אתכם אובדי עצות מאיפה ואיך בכלל להתחיל. במקום לנסות להתמודד עם הכל בו-זמנית, בחרו תחום אחד שאתם רוצים לעבוד עליו - להתאמן יותר כדי להיכנס לכושר, למשל - ומקדו את כל האנרגיה שלכם בזה. ברגע שתדעו ב-ד-י-ו-ק למה אתם מכוונים ושדבקתם בכך כמה חודשים, אתם יכולים להתחיל לממש גם מטרות אחרות, כמו תזונה מאוזנת יותר, היפטרות מהרגלים מזיקים אחרים, השתתפות בפעילות גופנית אינטנסיבית יותר ועוד

היעזרו בחברים ובני משפחה

יש סיכוי גבוה יותר שנעמוד בהחלטות שלנו כשאנחנו יודעים שהאנשים שאנחנו אוהבים מודעים לכך ומעודדים אותנו. כאשר החברים והמשפחה מחזקים אותנו - קשה יותר לסגת מההבטחות שלנו לעצמנו. אז ידעו את יקיריכם שאתם רציניים לגבי המטרה שלכם השנה, ובקשו מהם תמיכה שתסייע לכם להישאר על המסלול. החבר הכי טוב שלכם עשוי להירשם גם הוא למכון הכושר יחד איתכם, ובן הזוג יכול להבטיח שלא להביא הביתה ממתקים מפתים

תחגגו הצלחות קטנות
כשאתם מתחילים לכבוש את המטרות שלכם – בתחילת התהליך הכל עלול להיראות מתיש ומייאש, והסוף נראה רחוק. לכן חשוב שתתגמלו את עצמכם על כל הצלחה קטנה לאורך הדרך. פנקו את עצמכם בטיפול קוסמטי אחרי שבוע ראשון מוצלח של אכילה בריאה, התענגו על עיסוי מלטף לאחר שסיימתם ריצה ארוכה ראשונה, ובהדרגה צ'פרו את עצמכם בכל חודש במשהו נעים וטוב, ככל שתתקדמו עוד יותר. זה ייתן לכם מוטיבציה להמשיך  ויגרום לכם לתחושת סיפוק אדירה אותה הרווחתם ביושר ובמאמץ לא קטן...

אל תקשו על עצמכם
איפשהו בהמשך הדרך, אתם עלולים למצוא את עצמכם נסוגים לאחור. אולי התפתיתם  לסיגריה אחרי שנשבעתם להפסיק לעשן, אולי דילגתם על אימון בחדר הכושר פעמיים בשבוע אחד. אל תכעסו על עצמכם בגלל זה. למעשה, נפילות, במיוחד בחודשיים הראשונים המאתגרים – הן דבר שבשגרה. מה שחשוב באמת הוא שאתם לא נותנים למעידות הללו לשבור אתכם. הכירו בטעות, למדו ממנה וחזרו מיד למסלול. התמדה היא באמת המפתח להצלחה, אז פשוט נסו שוב, ושוב ושוב, ותהיו בטוחים שהיעד שהצבתם לעצמכם – קרוב צאי פעם. ב-ה-צ-ל-ח-ה!